trening sila

[...] a potem uczyl. To ze Bruce bez wiekszych problemow radzil sobie z zawodnikami kung fu czy innych tradycyjnych styli nie jest zadna nowina, ale osiagal to dzieki nowoczesnemu treningowi. Znam opowiesci, co prawda z drugiej reki bo od Roya Harrisa ktoremu to mowil min Dan Inosanto ze czesto bylo tak ze cwiczyli cala grupa na przyrzadach a Bruce [...]

[...] 2. a) Młotki b) Wyciskanie francuskie do czoła leżąc 4x 8+8 3. a) Uginanie jednorącz na wyciągu z dołu b) Wyciskanie francuskie na wyciągu z góry (sznur) 1x 10+15 po treningu: 10min interwał (30/30) + 10min cardio Treningu chyba niema co opisywać, bo wiadomo jaki był/musiał być po takim żarciu :-D Siła, pompa okrutna a pot lał się [...]

27.08 DNT-LC Dzień bez treningu siłowego ani cardio :-) Od rana załatwiałem mieszkanie i w końcu się nareszcie wprowadziłem :-) Ostatecznie wynajmuje sam kawalerke na Grochowie-Praga. Niby 1700 kcal tylko, a czułem się mega dobrze. Zero głodu i samopoczucie bardzo dobre.Jednak te tłuszcze robią robotę :-) Choć miałem ich zaledwie 50g :-) LC: 1. 3 [...]

[...] trzeba zap*****lać:P ...coraz więcej:) a ile już czasu bijesz swojego?jak powyżej 10tyg,to napisz czy jakieś różnice w sylwetce zaobserwowałeś,w sile,w kondycji... ja np po treningu miałem koszulkę całą mokrą a teraz delikatne plamki pod cyckami,a trening jeszcze bardziej intensywny-więc albo to działanie boldenonu albo niskiego e2. Waga-1kg co [...]

[...] trzeba zap*****lać:P ...coraz więcej:) a ile już czasu bijesz swojego?jak powyżej 10tyg,to napisz czy jakieś różnice w sylwetce zaobserwowałeś,w sile,w kondycji... ja np po treningu miałem koszulkę całą mokrą a teraz delikatne plamki pod cyckami,a trening jeszcze bardziej intensywny-więc albo to działanie boldenonu albo niskiego e2. Waga-1kg co [...]

[...] nie ma, skoro przyjmują dawki jak dla KONIA (przecież to środek dla koni, jak k.. a więc może nie klepać XD) pociągowego a dalej ich nie klepie. Ewentualnie micha leży, trening leży a chcą żeby steryd coś dał. Stertdy to wisienka na torcie, nie ma diety na 101 procent, na boldzie nic nie urosnie, bo tutaj podlania woda nie ma, a mięsa nie [...]

tak jak pisałem wcześniej idz na trening, (bo kupisz krete pójdziesz na trening i zrezygnujeszdużo osób tak robi, treningi są bardzo ciężkie) suple w twoim przypadku są zbędne. majkel w boksie samą siłą nic nie osiągniesz moim zdaniem dużo ważniejsza jest wytrzymałość i szybkość, w walce liczy się technika,dynamika,wytrzymałość szybkość i siła. [...]

[...] i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu tam masz takie plany... kreatyna na pierwszy rok i tak nie działa wiec to [...]

DT 09-10-2014r. Dieta: 3938 kcal, białko 253,6g, ww 433 g TRENING: plecy + grzbiet + nogi-tył uda MC - walka z techniką, ściągam łopaty, klata w przód, niżej na nogach, łeb nie zadarty tylko w przód i jechana. chyba nie było źle. jest w filmiku, ciężary śmieszne ale prostowniki czuję i czułem podczas opuszczania i to znacznie. nie pomagał za [...]

[...] i jest lok aut ładne wykończenie techniki. Jedynie brakuje tego ładnego wykończenia czyli strzelenia z bioderka . Gratuluje dobrego wyniku i wzrostu siły jak nie będziesz co trening bił rekordów a jechał tak jak do tej pory to za pół roku 200 kg jest jak nic. Twoim roboczym ciężarem powinno być 70-80 proc z 160 kg a nowy rekord zaatakuj gdzieś za [...]

07-11-2014r. DT DIETA: rozp***ziach totalny, sadło mi się ostro odkłada na brzuchu już. muszę koniecznie wprowadzić aeoroby po treningu, 4,5 kkcal, białko 267 g, ww 414 g TRENING: MC - rozgrzewka 40,60,80,100 zasadnicze 120,140,170 regres 140; w trakcie przeszła mi głupia myśl przez łeb że jak jutro usłyszę wyrok to chciałbym przynajmniej mieć [...]

Gwid widzę że spanikowałeś. Jak ci lekarz powiedział że twoje schorzenie nie kwalifikuje się do leczenia operacyjnego a jako profilaktykę zalecił trening to dlaczego panikujesz. Nie możesz w tej kwestii brać opinii osób z forum tylko lekarza prowadzącego schorzenie schorzeniu nie równe .Trenuj prostym planem obejmującym przysiady,mc i wyciskanie. [...]

[...] deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie wykrzesać i jestem zadowolony bo bez treningu typowo na siłę 5 kg to dla mnie dużo w WL. ostatnio miałem rekord ważąc 107kg i wyciskając 120 kg ( rok temu) więc jak by nie patrzeć jestem teraz lżejszy o 13 kg i [...]

[...] ciężar, tym mniej powtórzeń. Proste jak futerał na cep. Filozofia zaczyna się gdy wprowadzasz dodatkowe zmienne. Tempo, TUT, długość odpoczynków. I tu rodzi się pojęcie: trening ukierunkowany na poprawę tego albo tamtego. Nikt nie będzie budował wytrzymałości siłowej robiąc 1-3 powtórzeń ciężarem maksymalnym. Praca nad siłą maksymalną robiona [...]

[...] serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się masę mięśniową gdy treningi są częstsze, czyli FBW górą nad splitem, różnica była o około 0,5 kg na miesiąc bądź dwa, przy 2,2 kg do 1,7 kg chyba (oczywiście czystej masy mięśniowej). 5x5 [...]

[...] potrzebował suplementacji na teścia:-) na koks nie wchodzę bo do mojego potencjału naturalnego mam jeszcze parędziesiąt kilgramów:-D wymiazgator ;) tnx. w poniedziałek na treningu klaty mam 5x5 z ciężarem 112 kg - nigdy w życiu tego nie dokonałem a rok temu najlepszym moim rezultatem było 110x4 - zdaje mi się optymalne abym trening klaty [...]

Zgodzę sie ze na poziomie amatorskim da się i bez tego, ważniejsza jest kondycja i wytrzymałość mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 25.09.19r. Ok. 80minut Rion- no powoli dokładam :) Wl 8x40 6x65 5x85 5x110 5x110 3x117,5 3x117,5 3x120 Aktywne opuszczanie 6-7s 135 135 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 5 + 5x40 4x10kg + 5x60 5 + 4x70 5 + 4x80 6 + 4x90 6 + 4x95 Wznosy w bok 12x9 12x12 12x14 12x16 Biceps mlotkowo + triceps 8x22 + 8x47,5 8x32 + [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 12.10.19r. Ok. 95minut Wl 8x40 6x65 5x85 5x110 5x110 3x120 3x120 2x125 1x130 Aktywne opuszczanie 6-7s 145 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 7 + 5x40 7 + 5x60 7  + 5x70 7 + 5x80 7  + 3x90      4x95 Wznosy w bok 10x8 10x10 10x12 10x14 12x10 Biceps herkulesy + triceps 3s + 3s W wyciskaniu od 110kg czułem ten [...]

[...] ODCZUCIA- Trening bardzo udany , siła była , wszystkie cwiczenia robione z zapasem procz wiosła sztangą , reszta bez problemu , przerwy minuta tylko , rakze cały trening zrobiony godzina i 5 minut :) jutro natomiast wolne , ale chyba lekkie aero pokrece , jutro wrzucam pomiary gdyz mija dwa tygodnie od początku redukcji , pozdrawiam [...]